jak wygląda

Witajcie, mianowicie mam pytanie jak rozbudować swoją sylwetkę i mięśnie brzucha, ( może być nawet cała klatka )iż, moja sylwetka wygląda bardziej jak u dziewczyny POMOCY JAK TO ZMIENIĆ ? Pisaliście mi, żebym zrobił ankiete a tam nie mogłem wiec zakładam nowy temat ( stary to :http://www.sfd.pl/Sylwetka_jak_u_dziewczyny-t934678.html) Ps. [...]

Witajcie, mianowicie mam pytanie jak rozbudować swoją sylwetkę i mięśnie brzucha, ( może być nawet cała klatka )iż, moja sylwetka wygląda bardziej jak u dziewczyny POMOCY JAK TO ZMIENIĆ ? Pisaliście mi, żebym zrobił ankiete a tam nie mogłem wiec zakładam nowy temat ( stary to :http://www.sfd.pl/Sylwetka_jak_u_dziewczyny-t934678.html) Ps. [...]

Kieruję ten temat do żołnierzy w aktywnej służbie i osób obeznanych w temacie. Będzie to dla mnie takie rozeznanie się na podstawie waszych opinii jako osób mających najbliższy kontakt ze środowiskiem. Zacznę od tego, że w sierpniu skończę 23 lata, studiuję informatykę na politechnice. Od małego ciągnęło mnie do fizycznej pracy z dreszczykiem jak [...]

Witajcie Dziennik zakładam by podbudowywał moją motywację jak i by miec zapisany progres postępów ;) Również liczę tez na wasze rady/uwagi/sugestie :) Po krótce o sobie Kuba, 20 lat, 183 cm 94 kg student Cel I zredukować wagę do okolic 80 kg II Poprawić kondycję. W bieganiu do 10 km dobić w pływaniu 1,5km w ciagu 1h Plan i dieta układana na forum [...]

[...] węgle ok. 2g.kg białko ponad 2g/kg, tluszcze 1g/kg dieta wyglada tak: rano: owsiane, jaja, warzywa, lyzka oliwy II posilek: ryz 70g piers 200g warzywa oliwa III posilek jak wyzej IV posilek jak wyzej V posilek twarog chudy 200 g oliwa warzywa Ewentualnie wskoczy jeszcze jakis twaróg albo wiejski przed V posilkiem. Trening 5 razy w tygodniu. [...]

Witam, przeczytałem już kilkanaście podobnych tematów, z tym, że u mnie sytuacja wygląda nieco inaczej - otóż, nie mam 18 lat ( tak jak większość zadających podobne pytania ), tylko 28 - a to, jak podejrzewam, nie pozostaje bez znaczenia Tragedii u mnie nie ma, ale chcę nieco więcej czasu i siły poświęcić na treningi i mecze, dlatego chętnie [...]

Witam. Jak to podziale trening przeprowadzam w domu, a konkretniej w dość niewielkiej piwnicy gdzie mam swój zestaw do ćwiczeń, tj. ławka, stojaki, hantle, 2 sztangi (łamana i prosta) i drążek. Dobra konkret, chodzi mi o trening na nogi, nie raz spotykałem się ze zdjęciami nóg na których wygląda to świetnie. Chodzi o to jak miałbym ćwiczyć żeby [...]

[...] ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , już wtedy zacząłem z powrotem tyć , na siłownie nie wróciłem zaniedbałem [...]

Witam mam 17 lat i od roku-dwóch gole się , chciałbym teraz mieć coś takiego http://z5.kowbojki.pl/d83bcd37846222fb59b937e5121909b7 Warto ja mieć uczeszczajac do szkoły? Czy może poczekać? Co na to dziewczyny:D ? Jak bede mial sprawny aparat prześle jak to u mnie wyglada .

[...] SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Stojaki, poręcze, drążek, 140 kg żelastwa ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3000 ILOSC [...]

[...] tunczyka + makaron/ryz+salatka 22.bialko kazeinowe 40g Mam pytanie,co dodac do treningu co zmienic, w diecie tez,aby szybciej spalic tluszcz z brzucha i nietylko.Moze jakies inne aeroby niewiem.Narazie po 2 tyg jedzenia tego,biegania i robienia brzuszkow brzuch mi nic nie spadl,jest taki sam a nawet moze wiekszy troche jak za czasow jak [...]

[...] + nogi Pt - Plecy + Szrugsy + brzuch + aeroby (40min rower stacjonarny) So - Trening interwałowy 20/25min Ni - WOLNE:) Treningi oczywiście są modyfikowane. Cel - zejść jak najniżej z %bf/porządna rzeźba/pozbycie się tłuszczu... z zachowaniem jak największej ilości mięśni. Dieta + Bcaa + Białko + Kreatyna + spalacze Mam pytanie - kiedy i co [...]

Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]

Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]

Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]

Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]

Witam, Na początku chciałem się przedstawić bo to mój pierwszy wpis na tym forum. Jestem Piotrek :) Od półtora miesiąca chodzę na siłkę i jako totalny amator chciałem prosić o porady w kwestii planu treningowego dla mnie. Mam 26 lat, 174 cm wzrostu i ok 90 kg wagi ( w wiekszosci tłuszcz który nagromadził się od przez rok, w kwietniu przebiegłem [...]

[...] jesc przed czy po trenigu ja chyba wole przed bo wiem z doswiadczenia ze im wiecej zjem i mgoe isc nawet po 10 minutach jedzenia na silke to wtedy dopiero czuje moc, ale jak u was bylo przed czy po ? - Czy wegle z grahamek mogą byc zamienione na zwykle czosnkowe bułki ? słysząłem ze na IT można jesc takie wegle i Dla tych co sie interesują [...]

[...] padł w lipcu. Od czasu tego cyklu coś jest nie w porządku, ale zdałem sobie z tego sprawę dopiero w lutym, kiedy wpadł mi w ręce undestor. Zacząłem sobie go podjadać. Tak jak w zeszłym roku już po 6 kaps. mocno libido w górę, tak teraz nic. Myślę sobie - pewnie źle przechowywany, albo jakiś wał. Później spróbowałem provi 50 mg, a nawet 100 mg [...]

[...] sztangą 3x10 -Plecy Podnoszenie sztangi za głową 3x10 -triceps wyciskanie francuskie 3x10 -barki rozchylam ręce z hantelkami na boki 3x10 Wtorek: -Brzuch -Nogi Środa: wolne Czwartek: tak jak w Poniedziałek Piątek:wolne Sobota:tak jak w Poniedziałek Niedziela:wolne Powiedzcie mi co o tym sądzicie bo nawet mi się wydaje,że coś jest nie tak:P